PadmaRiAmrita

YOGAを伝えている ria のブログ

瞑想

心を落ち着け集中したいときにアーナパーナ瞑想

気持ちがわさわさして集中できない時、頭の中が忙しく動きっぱなしで、心も猿のようにあっちこっちに飛び回ってしまう時。 12月は何かとイベントも多いので、心が落ち着かないこともある。そんなときには『アーナパーナ瞑想』をする。わたしのクラスでも時々…