ria Yoga life

丁寧に生きシンプルに暮らす。ヨーガを学び、伝えているriaのつれづれ。

5月のヨガスケジュール【2018】

またもや今月も月半ばを過ぎ、、今更ながらのスケジュールです。

 

風薫る五月。

今年は季節先取りで気温がグングン上がり、夏日になることもしばしば。電車ではもう冷房が入っていたりして、ビックリします。

初夏のこの時期、大切なのは

暑熱順化

徐々に体を暑さに順応させることです。

 

今は気温が上がると梅雨の前から電車や建物内では冷房が効いているため 、体が暑さに慣れないうちに夏を迎えてしまい、熱中症や夏バテになりやすいです。

今のうちから、徐々に暑さに慣れておくことが夏を楽しく活動的に過ごすポイントになります。

 

暑さに慣れるためにはどうしたらよいでしょうか。

ポイントは2つあります。

  1. 発汗すること
  2. 室温の調節をすること

 

発汗は体温調節と水分の排泄のために大事な身体の働き。適度に運動をしたり、シャワーで済ませず、湯船に入って入浴することをお勧めします。

 

そしてむやみに冷房をつけず、うっすら汗をかけるような室内環境に保ちましょう。さらに外出先でも冷房から体を守るために、ストールや羽織りものを用意しておくと安心です。

 

『暑熱順化』をしておくと、夏、体温が上がりにくく、水分補給で身体の回復が早くなります。さらに熱中症にもなりにくくなるそうです。

 

また、5月は呼吸器の季節。

汗をかけるかかけないかは、実は呼吸器の問題で胸が開いているとしっかり発汗出来ます。

さらに夏本番は体温調節としての汗がほとんどですが、初夏のこの時期は体毒としての汗をかくのに適しています。

 

今月のテーマは

胸を開き、呼吸が深く出来る体づくり

 皆様のご参加をお待ちしています:) 

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♦aosola/青空空間(鎌倉 七里ヶ浜)♦ 

5/1,15,29(火) 9:30~10:45 スローフローヨガ 

5/6.13(日)10:00~11:15 やさしいアシュタンガ

5/27(日)10:00~11:15  陰ヨガ

 

女性専用スタジオです。

ただし、“やさしいアシュタンガ”と”アシュタンガヨガ ハーフプライマリー”は男性の方もご参加いただけます。

ご予約が必要となります。

www.aosola.jp

 

♦Udaya yoga studio(辻堂)♦ 

毎週火曜日 13:00~14:30 季節に応じて整え感じるヨーガ

5/1,8,15,22,29

 

辻堂駅から藤沢方面へ徒歩5分の辻クリニックの敷地内にあります。

男性の方も参加できます。

ご予約不要です。

udayayogastudio.blogspot.jp

 

 

♦BEACH葉山(三浦郡葉山町)♦ 

毎週水曜日 13:45~15:00 Ying(陰) Yoga 

5/2/9/16/23/30

 

毎週日曜日   15:30~16:45 Ying(陰) Yoga

5/6/13/20/27

 

 葉山御用邸、葉山公園のすぐ近くにある会員制アウトドアフィットネスクラブです。

 会員様以外でご参加ご希望の方はビジターか月4回会員をご利用ください。

www.beach-hayama.com

 

 

♦insea湘南店(小田原)♦  

毎週月曜日 8:00~9:00  マグマヨーガ ヒーリングデトックス

5/7/14/21/28

 

毎週火曜日 19:30~20:30  マグマヨーガ ヒーリングデトックス

                  21:00~22:00 マグマヨーガ  パワーエナジー

5/1,8,15,22,29

 

【代行】

5/5(土)8:00~9:00  マグマヨーガ チャクラヨーガ

5/23(水)21:00~22:00 マグマヨーガ  チャクラヨーガ

         

inseaは富士山の溶岩で作られたマイナスイオンと遠赤外線効果抜群の高機能性スタジオで、「体温を1℃上げる」ことを目的とした女性専用スタジオです。

マグマの力で「温めて動く」ことを基本に、浄化・リセット・再生・維持・促進をコンセプトに、お客様の「自己再生能力」を高めるためのプログラムを安全かつ効果的に提供し、心と身体の健康と美を、あらゆる運動を通してサポートしています。

ご予約が必要です。

insea-shonan.com

 

 

 

 

 今月も笑顔で心穏やかな毎日を。

 

皆様とお会い出来ることを楽しみにしております。

 

Hari om tat sat

 

 

 

 

 

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